Thứ 6,29/03/2024,

Thống kê Thống kê

Đang truy cập: 6,965
Tổng số trong ngày: 8,704
Tổng số trong tuần: 63,387
Tổng số trong tháng: 334,525
Tổng số trong năm: 1,089,595
Tổng số truy cập: 38,570,225

Tìm hiểu về cách uống vitamin E an toàn và hiệu quả

|
Lượt xem:
Cỡ chữ: A- A A+
Đọc bài viết

Vitamin E mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp nếu bạn sử dụng đúng cách. Ngược lại, chúng sẽ gây tác dụng phụ cho cơ thể khi kết hợp sai cách và sử dụng quá liều

Vitamin E là một trong những loại vitamin thân thiết trong quá trình làm đẹp và chăm sóc sức khỏe của chị em phụ nữ. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết sử dụng đúng cách để nhận được hiệu quả triệt để. Nếu bạn đang dùng hoặc có ý định dùng loại vitamin này thì đừng bỏ lỡ bài viết này. 

Vitamin E phù hợp cho những đối tượng nào?

Là một trong những vitamin E thiết yếu cho cơ thể. Tuy nhiên, bạn chỉ nên tăng cường bổ sung thông qua viên uống khi nằm trong các đối tượng sau: 

  • Bị bệnh về tiêu hóa, u nang, u xơ... hay những người ăn ít chất béo cần nên bổ sung vitamin E. Đó là những đối tượng có nguy cơ cao thiếu vitamin E. 
  • Phụ nữ có làn da khô, nhăn, thiếu sức sống. Đồng thời, những người tóc bị khô, rụng nhiều. 
  • Phụ nữ từ 30 tuổi trở lên
  • Những người thường xuyên tiếp xúc ánh nắng mặt trời khiến da khô và đen sạm, mất tính đàn hồi. 
  • Phụ nữ mang thai cũng nên bổ sung vitamin E vì nó tốt cho sự phát triển của thai nhi, giảm nguy cơ sinh non, sảy thai. Ngoài ra, nó còn giúp giảm thiểu tình trạng rạn da ở vùng bụng. 
  • Phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh. Uống vitamin E trong thời gian này sẽ giúp cân bằng thể trạng, ổn định kinh nguyệt, hạn chế tình trạng bốc hỏa, tâm lý khó chịu. 

Phụ nữ từ 30 tuổi trở lên nên bổ sung vitamin E cho cơ thể

Xem Thêm: Tất tần tật thông tin cần viết về vitamin E, Liều Dùng và Cách dùng đúng

Uống vitamin E có gây ra tác dụng phụ không?

Vitamin E là dưỡng chất tốt và an toàn cho cơ thể. Nhưng bất cứ điều gì cũng vậy, thừa hay thiếu đều ảnh hưởng đến sức khỏe. Trong trường hợp nếu uống quá liều sẽ khiến cơ thể có triệu chứng như: đau đầu, mệt mỏi, buồn nôn, phát ban nhẹ. Một số người còn bị đau bụng, rối loạn tiêu hóa, suy nhược cơ thể. 

Đó là do cơ thể bị tích trữ lượng lớn vitamin này và không thể đào thải được. Cách “chữa cháy” lúc này là bạn nên ngừng ngay việc sử dụng vitamin E. Những triệu chứng này sẽ biến mất trong 1-2 ngày. Tuy nhiên, nếu tình trạng này không cải thiện thì bạn nên thăm khám bác sĩ ngay để có phương pháp khắc phục. 

Hơn nữa, vitamin E vốn có tính đối kháng với vitamin K và tương tác với aspirin. Nếu dùng quá nhiều sẽ làm tăng thời gian đông máu, ngăn sự kết tiểu cầu. Đồng thời, khi dùng chung với estrogen trong thời gian dài có thể gây ra huyết khối. 

Vì thế, chị em phụ nữ không nên vội vàng bổ sung quá nhiều vitamin. Sử dụng liều lượng cao sẽ không khiến da và tóc đẹp nhanh hơn. Mà bạn cần phải sử dụng kiên trì trong liều lượng cho phép. 

Uống vitamin E quá liều sẽ khiến cơ thể có triệu chứng đau đầu, mệt mỏi

Cách uống vitamin E thế nào là an toàn và hiệu quả

Cách uống vitamin E hiệu quả rất đơn giản, bạn chỉ cần nhớ những nguyên tắc dưới đây:

  • Vitamin E vốn tan trong dầu. Vì thế, để cơ thể hấp thụ nhanh thì bạn nên bổ sung chất béo và dầu mỡ. Chẳng hạn, vitamin E có trong giá đỗ. Nhưng nếu bạn trộn với một ít dầu thực vật hoặc xào lên thì lượng vitamin này sẽ hấp thụ nhiều vào cơ thể so với việc ăn sống. 
  • Đối với người lớn, mỗi ngày cơ thể chỉ cần khoảng 15mg vitamin E.
  • Mỗi ngày, nhu cầu vitamin E của một người lớn là khoảng 15mg.
  • Nếu ngày đó quên bổ sung vitamin E thì bạn không nên tăng liều lượng vào ngày kế tiếp. Như vậy là sử dụng quá liều lượng sẽ không tốt cho cơ thể. 
  • Không sử dụng vitamin E trong thời gian quá dài mặc dù đây là loại vitamin tốt. Người dùng ngoài 30 bổ sung vitamin E để làm đẹp và nâng cao sức khỏe nhưng chỉ nên dùng khoảng 1, 2 tháng. Sau đó ngừng uống khoảng 2-3 tháng để cơ thể có thời gian hấp thụ và đào thải. Sau đó mới uống tiếp.
  • Nếu da dẻ và sức khỏe của bạn không thiếu hụt nhiều vitamin E thì không nên dùng viên uống tổng hợp vì hàm lượng trong đó khá cao. Các chuyên gia sức khỏe khuyên bạn nên dùng các thực phẩm chứa vitamin E tự nhiên. Có thể kể đến như: giá đỗ, rau xanh, thịt cá, trứng, sữa... Các loại dầu thực vật từ mầm lúa mì, dầu hướng dương, đậu nành...
  • Những người đang dùng thuốc điều trị huyết áp, máu nhiễm mỡ, tiểu đường hoặc các thuốc về điều trị da liễu thì nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi tăng cường bổ sung. Bởi một số thành phần trong thuốc có thể sẽ xung đột với vitamin E làm cả 2 giảm đi tác dụng. 
  • Với những người dùng vitamin E để bôi lên da nên lưu ý. Vitamin này chỉ thích hợp cho người có da khô và da bị lão hóa. Các loại da khác sử dụng sẽ dễ gây nên mụn do lỗ chân lông bị bít tắc. 
  • Nếu bạn chưa yên tâm sử dụng vitamin E thì nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng. Đặc biệt khi dùng vitamin E dạng dung dịch. 

Đối với người lớn, mỗi ngày cơ thể chỉ cần khoảng 15mg vitamin E

 

Qua những thông tin trên, hy vọng đã hiểu hơn về vitamin E và cách sử dụng để đạt được kết quả tốt nhất. Ngoài ra, hiện nay viên uống vitamin E được bày bán rất phổ biến trên thị trường. Để tránh mua nhầm hàng kém chất lượng, tốt nhất bạn nên mua tại các hiệu thuốc tây hoặc kênh bán hàng online uy tín. 

Nguồn: TK
Bài viết và địa chỉ trên chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị.