3 cách chữa run tay khi hồi hộp hiệu quả tại nhà

Run tay mỗi khi hồi hộp, lo lắng thường không quá nghiêm trọng nếu xảy ra trong thời gian ngắn và tự biến mất. Nhưng khi triệu chứng này xảy ra nhiều lần và ngày càng nặng thì bạn không nên chủ quan mà cần áp dụng sớm những cách chữa run tay khi hồi hộp trong bài viết.

Tay chân run rẩy rẩy sẽ khiến bạn mất tự tin khi đứng trước đám đông 

Tại sao khi hồi hộp tay lại run?

Khi hồi hộp, căng thẳng, não bộ nhầm tưởng bạn đang gặp nguy hiểm và phản ứng bằng cách tăng tiết hormon adrenalin để sẵn sàng phản ứng với các mối đe dọa từ bên ngoài. Khi adrenalin giải phóng trong máu, rất nhanh bạn sẽ cảm thấy biểu hiện tim đập nhanh, hơi thở gấp gáp, vã mồ hôi, run tay chân… Đây là cơ chế tự bảo vệ của cơ thể, vì vậy khi càng cố tập trung vào kiểm soát chứng run thì tâm lý càng căng thẳng, dẫn đến run nhiều hơn. 

Tay bị run khi hồi hộp không quá nguy hiểm, tuy nhiên không kiểm soát sớm sẽ khiến hệ thần kinh quen với phản xạ có điều kiện này, khiến run tay chân diễn ra thường xuyên và nghiêm trọng hơn. 

Bàn tay run rẩy gây nhiều phiền toái nên cách chữa run tay khi hồi hộp là một vấn đề được nhiều người quan tâm

Cách chữa run tay khi hồi hộp hiệu quả, an toàn

Để chữa run tay khi hồi hộp toàn hiệu quả, quan trọng nhất là cần điều chỉnh cảm xúc kết hợp với các giải pháp giúp an thần, trấn tĩnh và nuôi dưỡng hệ thần kinh. 

Thông thường với các trường hợp run nhẹ, ưu tiên hàng đầu sẽ là áp dụng các phương pháp giảm run không dùng thuốc. Chỉ một số trường hợp biểu hiện run nặng thì bác sĩ sẽ cho bạn sử dụng một số thuốc an thần, giãn cơ. Tuy nhiên, uống thuốc chỉ giúp giảm run tạm thời và sử dụng lâu dài thường tiềm ẩn nhiều tác dụng phụ, lệ thuộc thuốc. 

Do đó ngay cả khi được kê đơn thuốc hay không, bạn vẫn nên áp dụng 3 cách chữa run tay khi hồi hộp không dùng thuốc dưới đây. Đây là các phương pháp được nhiều người bệnh áp dụng và phản hồi có hiệu quả giảm run tốt.

Thư giãn tâm lý - “Chìa khóa” giúp giảm run hiệu quả

Tình trạng run tay khi hồi hộp ảnh hưởng rất nhiều bởi các yếu tố tâm lý nên để giảm run, bạn hãy học cách điều tiết cảm xúc qua các động tác đơn giản như sau:

• Hít sâu - thở chậm: Bạn hít thật sâu bằng mũi để bụng nở ra, sau đó từ từ thở ra bằng miệng. Thực hiện trong vòng 5 phút và duy trì hàng ngày sẽ giúp bạn bình tĩnh hơn.
• Thiền 1 phút: Bạn hãy học các bài yoga, thiền đơn giản để thực hiện hàng ngày. Giữ tâm trí tập trung vào hơi thở sẽ giúp giảm lo lắng đáng kể, từ đó run tay sẽ thuyên giảm.
• Vận động nhẹ nhàng: Đi dạo nhanh hoặc chạy bộ là cách đào thải hormon adrenalin rất hiệu quả, giúp bạn lấy lại bình tĩnh nhanh chóng.

Bên cạnh đó, tham gia các hoạt động giải trí như nghe nhạc, vẽ tranh, đi xem phim, gặp gỡ bạn bè cũng là cách hay để “xả stress” và thư giãn cho bạn. 

Hít sâu, thở chậm là một trong những cách chữa run tay khi hồi hộp nhanh chóng, đơn giản

Lập kế hoạch nghỉ ngơi phù hợp

Bạn nên cân bằng thời gian làm việc và nghỉ ngơi để hạn chế áp lực, căng thẳng kéo dài. Theo khuyến cáo từ chuyên gia thần kinh, việc ngủ đủ 7 - 8 tiếng/ngày và dành 30 phút để nghỉ ngơi vào buổi trưa sẽ giúp bạn giảm bớt căng thẳng, tái tạo năng lượng để làm việc hiệu quả hơn.

Bổ sung thảo dược an thần, trấn tĩnh giúp giảm run tay

Nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy, các hoạt chất sinh học tự nhiên có trong một số thảo dược quý như Thiên Ma, Câu Đằng có tác dụng an thần, trấn tĩnh, chống oxy hóa cực kỳ hiệu quả trong việc giảm lo âu, căng thẳng, từ đó giúp cải thiện các triệu chứng run tay khi hồi hộp, run khi đứng trước đám đông…

Hiện nay, trên thị trường Việt Nam đã có sản phẩm hỗ trợ giảm run chứa thảo dược Thiên Ma, Câu đằng được bào chế dưới dạng viên nén để tiện dụng cho người bệnh. Bạn đọc có thể tìm mua tại nhà thuốc trên toàn quốc hoặc công ty phân phối uy tín. 

Với những cách chữa run tay khi hồi hộp trong bài, chỉ cần bạn kiên trì thực hiện thì không chỉ chứng run tay sẽ khỏi hẳn mà còn giúp bạn có có một cuộc sống.